อาการปวดหลังปวดเอว
คนส่วนใหญ่เมื่ออายุมากขึ้นต่างก็เคยปวดหลังปวดเอวกันมาแล้วทั้งนั้น ส่วนใหญ่จะเป็นกันอยู่ไม่นานซักพักก็หาย แต่ถ้าเป็นกันบ่อยๆแสดงว่าต้องมีอะไรผิดปกติแล้ว วันนี้เรามาดูกันว่า อะไคือสาเหตุและการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง ปวดเอวกันอะไรคือสาเหตุของการปวดเอว
- ส่วนใหญ่จะเกิดจากการยกของไม่ถูกวิธี และยกเป็นเวลานานๆ อย่างเช่นคุณแม่ที่ต้องอุ้มลูกและต้องทำอย่างอื่นไปด้วย หรือคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะคุณแม่ที่ใกล้คลอด) จะมีอาการปวดเอวให้เห็นค่อนข้างบ่อย- การยืน การนั่ง ไม่ถูกหลักกายภาพ
- น้ำหนักตัวมากเกินไป
- การบาดเจ็บตามร่างกาย เช่นกล้ามเนื้อ , เส้นเอ็น ที่มีผลเกี่ยวเนื่องกับกระดูกสันหลังและการทรงตัว จนทำให้เกิดอาการเกร็ง
- หมอนกระดูกสันหลังเสื่อม ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดที่ลุกลามไปถึงขา และ เท้า จนทำให้เกิดอาการชาบริเวณขา หรือเกิดปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี
- ความผิดปกติของร่างกาย ตั้งแต่กำเนิด
- เนื้องอกในกระดูกสันหลัง
การแก้ไขและการหลีกเลี่ยง
- พยายามยกของให้ถูกวิธี เช่นให้ย่อตัวลงไปหยิบของแทนที่จะก้มหรือโน้มตัวลงไปหยิบ
- หากจำเป็นต้องยืนนานๆ ให้หมั่นย้ายการทิ้งน้ำหนักลงไปที่ขาแต่ละข้างบ่อยๆ อย่าทิ้งน้ำหนักที่ข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไป
- ช่วงหยุดพักหลังการทำงานหนักเป็นเวลานานๆ หากสามารถนอนได้ ให้นอนราบลงกับพื้นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- หมั่นออกกำลังการอยู่เสมอ เช่นการเดิน , ขี่จักรยาน , ว่ายน้ำ เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และการทรงตัว หากมีอาการปวดหลังบ่อยๆ ลองออกกำลังโดยการเดินในสระน้ำที่น้ำลึกระดับอก
ขอบคุณภาพประกอบจาก internet
0 comments:
Post a Comment